Ang regla ay ang siguradong kinatatakutan na araw sa  buhay ng mga kababaihan kung saan hindi ka lamang makakakuha ng limitado para sa tiyak na aktibidad pero maaari mo ring harapin ang maraming uri ng isyung pang-kalusugan. Gayunpaman, ikaw ay medyo masuwerte  sa pagtigil sa artikulong ito. Kaya, siyasatin ang sumusunod na katakut-takot na problema sa dalaw at ang kanilang  kani-kanyang madaling solusyon para  magkaroon ng malusog na pamumuhay.

1. Sakit sa Ibaba ng Likod

Ang mga kababaihan ay karaniwang nakakaranas mula sa sakit sa ibaba ng likod bilang may ilang uri ng katawan kung saan ang mga bahay-bata ay mas tagilid papunta sa likod, iyan ay ang eksaktong punto kung saan mararamdaman mo ang sakit. 564222

Solusyon: Maaari talagang makatulong sa iyo  sa ganitong bagay ang napaka-karaniwan na heating pad. Gayon pa man, ang lingguhang sesyon ng yoga ay maaari ding gumawa ng parehong mahika at bibigyan ka ng isang malusog na buhay.

2. Dagdag na Timbang

Nag-ulat din ang ilang kababaihan ng pagdagdag ng timbang sa ilang araw bago ang pag-reregla at  iyan ay dahil sa pananatili ng tubig, literal ang mga hormon.

Solusyon: Para pakawalan ang natitirang labis na tubig, ang pananatili sa mga inuming kapeina ay na-tag din bilang likas na diuretiko. Makakatulong din sayo ang isa pang sesyon ng isang mainit na yoga upang mawala ang labis na tubig.

3. Pagkapagod

Ang pagkapagod ay isang halatang problema ng bawat kababaihan, dahil nagsimulang lumulubog ang antas ng hormon kapag malapit ka na sa iyong dalaw.

788954

Solusyon: Kumuha ng 7~8 oras na tulog at ang hanggang 30 minuto ang makatwirang kardio ay pagpalain ka ng sapat na  endorphins at enerhiya.

4. Sakit ng Ulo at Sobrang Sakit ng Ulo

Ang katawan ng mga kababaihan ay nawawalan ng  estrogen sa panahon ng buwanang dalaw at  ayon sa osteyopati na si Lee Peterlin, makakaramdam ang mga kababaihan ng sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo.

Solusyon: Saniban ang iyong sarili ng NSAIDS, magnesiyo oksido o OTC na suplemento hanggang dalawang araw bago ng iyong regla para maiwasan ang malubhang sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo.

-IWAN NG TUGON