Ang pinakamahusay na oras ng araw para mag-ehersisyo ay ang oras na pinakamahusay na gagana para sa iyo. Ang pag-aaral ay pabalik-balik sa paksang ito at may mga benepisyo sa pag-eehersisyo sa umaga at sa paglaon ng araw. Sa huli, humahantong ito sa pansariling kagustuhan at pamumuhay. Pumili ng oras na makakatulong sa iyo na mag-ehersisyo ng madalas at hindi nagbabagong bahagi ng iyong kalakaran. Narito kung bakit:

Tungkol lahat ito sa paghahanap ng iyong ritmo

Nagtataka ka ba kung bakit ang ilan sa atin ay mga taong pang-umaga habang ang iba ay hindi? Ito ay medyo isang kaunting gawin sa panloob na orasan ng iyong katawan, o ang iyong ciradian na mga ritmo. Ang ritmong circadian ay araw-araw na pag-uulit ng pagtulog at pag-uulit ng paggising. Ang pag-uulit na ito ang nag-aayos ng pisikal, pang-kaisipan, at pagbabago ng pag-uugali sa loob ng 24 oras na panahon. Ang temperatura ng katawan, presyon ng dugo, at metabolismo ay ilan sa mga physiological na mga proseso na maaaring maapektuhan ng panloob na orasan ng iyong katawan. Ang mga ritmong ito ay tumutugon sa mga pagbabago sa kapaligiran at maaaring itakda at muling itakda. Ang mga pagbabago sa kapaligiran na maaring may epekto sa mga ritmong circadian ay ibinibilang ang  kaliwanagan at kadiliman, temperatura sa saklaw ng kapaligiran, artipisyal na liwanag, ang paggamit ng alarmang orasan para gumising, paglalagay sa oras ng pagkain, at oras ng araw na pag-ehersisyo mo. Ang iyong pansariling orasan ay maaaring makaapekto sa kung anong oras ng araw ang gusto mo para mag-ehersisyo. 8748454

Ito ay hindi utakan: Dapat kang mag-ehersisyo sa AM. Iminungkahi ng pananaliksik na ang mga nag-eehersisyo sa umaga ay magkakaroon ng mas hindi nababago sa kanilang kalakaran sa pag-ehersisyo. Ang ideya ay makukuha mo ang pag-eehersisyo bago ng ibang kaganapan o kaguluhan ng isip sa araw na magkasalungat, kaya maitalaga mo ang iyong sarili para sa tagumpay.

Ang mga taong nag-eehersisyo ng mas maaga sa araw ay karaniwan nilang matatagpuan na maaari nilang pamahalaan ng mas mahusay at nararamdaman nilang mas malakas sa buong araw. Kung mag-ehersisyo ka sa umaga, siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng isang kaunting dagdag na oras para magpainit upang medyo tumaas ang iyong katawan at mainit-init ang iyong mga kalamnan.

-IWAN NG TUGON