Bambangan ang kotse at mag-lakad, para tulungan ka na maramdaman mo ang iyong pinakamahusay.

May kaunting pagdududa na sa paglalakad ay maaaring makakuha ka ng lapat kung kukunin mo ang tamang pag-lapit dito. ‘Palagi itong gawin at ang benepisyo sa iyong katawan at isipan ay napakalawak’.

Ang paglalakad ay ipinakita na pumupigil sa lahat ng bagay mula sa gallstones hanggang sa problema ng pagtulog at maaaring makatulong sa pagputol sa labis na pananabik para sa sigarilyo ang mga taong sinusubukan na sumuko sa paninigarilyo. Ang mga kababaihan na naglalakad ng dalawa o mas higit pang oras sa isang linggo ay mas mababa ang panganib sa pagkakaroon ng atake, at ang pag-lalakad ng 45 minuto sa ilang beses sa isang linggo ay tumutulong dati sa laging nakaupong kababaihan na iwasan ang pagdagdag ng timbang na karaniwang nangyayari sa piligid ng pagmenopos Ang paglalakad ay tumutulong na mas bumaba ang antas ng glukos ng asukal sa dugo, binabawasan ang panganib sa type 2 diyabetis, habang paakyat na maglalakbay ang mas mababang triglycerides, mga importanteng piraso ng kolesterol.

897510545

Ang totoo, napakalakas ang paglaban sa sakit na mga benepisyo ng araw-araw na paglalakad, inilalarawan bilang malapit sa mahikong bala tulad ng makikita mo sa modernong gamot. ‘Kung may tableta na maaaring magpababa sa panganib ng talamak na sakit tulad ng ginagawang paglalakad, ang mgat tao ay maaaring maging maiingay para dito,’ sabi niya.

-IWAN NG TUGON