Hindi-pagkatulog, kung saan ay madalas hindi napupuna pero maaring nakakairita na manatiling gising ang isa sa kabila ng lahat ng mga pang-aaliw. May iba’t-ibang dahilan na nagsasanhi ng hindi-pagkakatulog tulad hormonal na kawalan ng timbang, antibyotikong gamot, aberasyon,  hyperthyroidism at paggamot.

Ang pagbubunyag sa isang katotohan na ang hindi-pagkakatulog sa kakanyahan ay isang sintomas ngunit isang sakit at maaaring mas mahusay na malunasan sa pamamagitan ng pagsasanay ng ilang tiyak na galaw sa yoga. Yoga, maaaring magsanay ang lahat ng panaklong ng edad ay pinasikat para sa pagpapagaling sa katawan ng tao at pag-iisip. 011455

BIlang pagdadagdag sa mga linya, may tiyak na mga galaw sa yoga na tumutulong sa iyo sa paglunas ng hindi-pagkakatulog.

  • Ang simpleng pag-iinat at pag-rerelax na galaw sa yoga ay pinapahusay ang pagkamahinahon ng utak at pisikal na kahinahonan at pinapabuti ang kalidad ng
  • Ang Pranayama, kung saan pinapabilis ang sistemang paghinga, na maaaring masanay sa 5 minuto lang at magkakaroon ng magandang tulog sa gabi.
  • May iba pang simpleng mantra, mas maraming pag-inat, magkakaroon ka ng mas malusog na pagtulog.
  • Ang pag-hinga na tatlong-bahahging paraan ay nakakatulong din sa pagpapaginhawa ng utak mula sa kabulagsakan ng buong araw.
  • Ang sunod na paraan ng pag-yoyoga, ang Nidra Relaxation ay mas higit sa utak ng isa kaysa sa pisikal na wari ay lunas sa hindi pagkakatulog. Ang paraan ay upang huminga mula sa parehong butas ng ilong pantay habang nararamdaman ang pag-hinga pababa sa tiyan. Habang humihinga nang palabas, dapat hayaan ng isa ang pagkabahal na dumaloy palabas kasama nito.

0224421

Gayunman, ang simpleng susi ay ang pakipagkaibigan sa daloy ng iyong  paghinga na tumutulong sa pagpapaginhawa ng kalat sa palabas ng isip at maaring matulunangan ka sa pag-lunas ng hindi-pakakatulog para magkaroon ng mabuting tulog.

-IWAN NG TUGON